【水泳】スピードダウンしやすい「バタフライ」強力な推進力を身につけタイムを上げる方法

泳げたらとってもカッコイイ『バタフライ』ですが、特徴的な泳ぎ方のせいもあって、どうしても水の抵抗が強くスピードが落ちてしまうと悩みを抱える人も多いかと思います。

しかし、そんな難しいとされるバタフライも「主なポイント」を掴むだけで飛躍的に推進力をあげタイムをアップすることも可能なんです。

何が悪くてタイムが伸びないのか、腕が回らない・ドルフィンキックがうまくできない、身体をしっかりしならせる事ができない、泳ぎきるだけの体力がない、指導者にしっかり教えてもらえない・または指導に悩んでいるといったあなた。

今回は、そんな悩みを抱えるあなたに「バタフライ」で推進力のある泳ぎ方を身につけ大会等でもタイムを上げられる方法をご案内したいと思います。

バタフライでタイムを上げるポイント

まず最初にこちらを見ていただきたいのですが、

コレに加え「体力の向上」とかですかね。
こういった言葉は指導をいただく上でだいたいの人が聞いたことがあるかと思います。

タイムがなかなか上がらない、または落ちてきたからコレらを強化していってタイムを上げていきましょう、と言われたことはないですか？

確かに上記のものも必要かもしれません。
ただ、それで本当にタイムが上がりましたか？

良かれと思ってやってきたコレらの練習内容が、もし！

バタフライのスピードアップを自ら阻んでいる

としたら、どう思いますか？

まず、あなたにお伝えしたいのが、バタフライのタイムを上げるために、この今までの指導方法であったかと思う上記の強化方法を一旦頭の中から外して欲しいのです。

ステップアップをしたいなら

上記でお伝えしたように、今までの筋力や体幹ばかりを強化するような練習メニューを続けていてもなんでタイムが上がらないんだ？と悩んだり、バタフライは合わないから辞めた方がいい…なんて言われてしまったり。

でも、解決方法があるのに今辞めてしまうのはもったいないと思いませんか？

たとえ「筋力」がない選手でもタイムを上げることができるなら、絶対試してからでも遅くはないですよね。

だから、まずあなたにステップアップの為のポイントをいくつか挙げてみたいと思います。

まず、これらはスピードアップするための最初の段階だと思ってください。基礎みたいなものですね。
上記の修正点や矯正法などを頭に入れ確認できたら、ここから本格的に「スピードアップ」していく為に必要なものを挙げていきます。

ただ、ちょっと闇雲に修正点や注意点を挙げていっただけでは、理解しにくいかと思うので、少し分かりやすいものを見てもらいたいと思います。

文章の内容をより理解するものだと思って、以下を軽くでも良いので見てください。

\\見てみよう！//

基礎編から上達編へ

上記をご覧いただけたでしょうか？

文章よりも画像、画像よりも動画といったように視覚から取り入れるものはより立体的だと脳からの伝達もスムーズになります。

それでは話は戻りまして、先ほどまでの基礎的なものから本格的にバタフライのスピードアップを目指して先に進みましょう。

ポイントとしてはまだあるのですが、バタフライにおいて絶対的に必要なテーマというものがあります。

それが、

この4つなんです。
上記の4つを会得することによって、先ほど上達編で挙げていったものを最大限活かしていけるようになりタイムを上げていくことに繋がります。

バタフライは、4泳法の中でも特に「水の抵抗によって推進力を失いやすい」泳ぎ方かと思います。難しいと言われている所以かもしれません。
ただし、良い見方をすれば『正しい泳ぎ方さえできていれば水を得た魚のようにどんどんタイムは上がっていく』ということです。

基礎をしっかりと身につけた上で、さらに上達を図りバタフライのタイムを上げて「しっかりとした練習が結果として現れる」ことを、ぜひ実感していただきたいと思います。

逆に言えば『実践したスイマーだけが体得できること』です。

実践して結果に繋げてみよう

ここまで一通り述べてきましたが、実践してみないことには結果がどう変わるのか分からないですよね。

今までの練習では結果が出ず悩んでいたかと思います。
ただ、そこには必ず原因があったわけで、原因がある以上そこを『修正することは可能』なのです。

この言葉は、スポーツに限らずですが「成功してきた人」が発信してきた言葉です。非常に説得力のある言葉だと思います。

スポーツは特に練習内容によって他の選手との結果が変わってきます。
なので結果として「差別化」をはかるならば、『より良い知識を習得し練習に落とし込む』ことが重要となります。

ここを読んでいるあなたは、良い知識を実践するチャンスがあります。
ぜひ、今すぐ練習に取り入れて結果として実感していただきたいと思います。

\\バタフライのタイムを本気で上げたい人//

まとめ

私も小学生の頃は水泳を習っていて、主に背泳ぎとクロールで大会に出場したりもしていました。
上の学年の子たちに混ざっても1位を取ったこともありオリンピックでも目指せるんじゃないか、なんてお世辞だったとは思いますが言われたこともありました。

好きだったのは平泳ぎでしたけどね。。。
バタフライはある一定のところまで行ったら記録が伸びなくなってしまい挫折してしまいました。

当時はこんなに有効な練習方法があるなんて知りませんし、コレを知っていたらもっとバタフライを好きになっていたんだろうな、なんて思います。

だからこそ、今バタフライの記録を伸ばせるチャンスのあるあなたを応援したいと思い、今回はこちらをご紹介しました。

是非、一人でも多くのスイマーが悩みを打破しゴールの瞬間笑顔を見せられますように。